"Achter de wolken schijnt de zon" - dit is een gezegde, die de meeste mensen wel kennen. Maar soms lijken die wolken een beetje zwaar. Veel mensen kunnen op een bepaald moment in het leven periodes ervaren, waarin overzicht en energie worden vervangen door vermoeidheid en het gevoel van ups en downs. Energie en gemoedstoestand zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wanneer u moe en opgebrand bent, wordt men wat sneller geïrriteerd, onrustig en in een slecht humeur. Omgekeerd, wanneer u zich fris en opgewekt voelt, hoeft u niet te zoeken naar een lach, en lijkt het leven over het algemeen te overzien. 

Dagelijkse energievreters

Heeft u zelf ook ervaren, dat vermoeidheid, spannende tijden en moeheid al een tijdje de boventoon voeren? Het kunnen grotere dingen zijn, maar het kunnen ook heel gewone alledaagse dingen zijn die uw energie kosten en u moe maken. In dat geval kunt u, door uw gewoontes aan te passen, het gevoel van vermoeidheid verminderen en meer energie in het dagelijks leven krijgen.

• Uw voedingspatroon. Met welk soort 'brandstof' vult u uw lichaam? Ons eten en drinken noemen we de brandstof van het lichaam - en we kunnen er niet omheen, dat het zeker uitmaakt met wat voor soort brandstof we het lichaam vullen. Wanneer u iets te vaak in de verleiding komt door fastfood, snoep of suikerhoudende dranken, kan dit uw energieniveau beïnvloeden en zult u zich meer vermoeid en uitgeput voelen. Maak er in plaats daarvan een gewoonte van om uw maaltijden aan te vullen met gezonde snacks die uw energieniveau verhogen.
• Te weinig vocht. Een mok koffie als ontbijt - en dan hoeft u niet meer te drinken voordat u gaat lunchen... Helaas is dat niet waar! Het is belangrijk voor uw welzijn, dat u eraan denkt om water te drinken - en bij voorkeur veel water. Bij voorkeur anderhalve liter per dag, en nog meer tijdens warme periodes, of wanneer u gesport heeft.
• Te weinig lichaamsbeweging. Wanneer u zich moe en opgebrand voelt, dan is een stevige run misschien wel het laatste waar u aan denkt. Maar wanneer u meer energie wilt, loont het om die hardloopschoenen toch aan te trekken en aan de slag te gaan. Hoe meer energie u verbrandt, hoe meer energie u daarna weer zult voelen. Dus hoewel het de eerste paar keer misschien hopeloos lijkt, loont het écht om naar buiten te gaan en uw lichaam te bewegen.
• Spanning. Stress kan leiden tot kwesties met slapen en als u 's nachts niet goed slaapt, kunt u zich overdag moe voelen. Wanneer u zich gestrest voelt, moet u kijken wat de oorzaak is en proberen dat te verhelpen.
• Het scherm. Het tv-scherm, het scherm van de telefoon of het scherm van de tablet. Er is eigenlijk altijd wel een scherm in de buurt. Het maakt niet uit naar welk scherm u wordt getrokken, u wordt bestookt met informatie waar u zich, in meer of mindere mate, mee probeert te verbinden - en het tast uw energie aan. U kunt uzelf dus best wat schermvrije tijd gunnen en in plaats daarvan met een goed boek aan tafel gaan zitten. 
• Gebrek aan ijzer. Vooral vrouwen lopen risico op ijzertekort. Bij de maandelijkse menstruatie wordt bloed en dus ook ijzer uitgescheiden. IJzer helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen, en één van de meest voorkomende symptomen van ijzertekort is vermoeidheid.
• Slaapbehoefte. Op tijd naar bed gaan lukt niet altijd. Wel is het voor uw energieniveau belangrijk, dat u voldoende slaapt. In feite zou men tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht moeten hebben. Er zijn verschillende goede tips om u te helpen om lekker te slapen.

Motiveer uw eigen humeur

Soms zijn er één of meer goede redenen waarom de mondhoeken naar beneden zakken en u zich prikkelbaar en in een slecht humeur voelt. Andere keren kan het een beetje een vraagteken zijn. Wanneer u uw humeur wilt verbeteren, is er een aantal dingen die u kunt proberen.

• Verleg uw aandacht naar iets positiefs. Een slecht humeur kan een beetje een vicieuze cirkel zijn. Wanneer u periodes meemaakt waarin de stemming minder goed is, herkent u vaak van alles en nog wat, wat u vervelend en ontmoedigend vindt. Neem in plaats daarvan een vrolijke kijk op wat goed is aan uw dag en spreek bijvoorbeeld met uzelf af, dat u elke avond drie goede dingen moet bedenken, die u die dag heeft beleeft.
• Schrap de verwachtingen en accepteer een mindere dag. Sommige dagen zijn gewoon minder. Punt. En dat is ook okay. Wanneer u naast een mindere dag ook nog jezelf achter de broek aan zit, omdat u niet in een goede bui bent geweest, dan wordt het al snel ongemakkelijk . Dus schrap die ambitie, dat elke dag geweldig zou moeten zijn en accepteer in plaats daarvan zo nu en dan een mindere dag.
• Waar wordt u blij van? We zijn grotendeels verantwoordelijk voor ons eigen geluk. Dus wanneer u zich verdrietig voelt, bedenk dan welke activiteiten u normaal gesproken gelukkig maken, en zorg er dan voor dat u tijd vrijmaakt voor alleen die dingen waar u blij van wordt. Houdt u van het lezen van goede boeken, een vistocht met de jongens of lekker ontspannen d.m.v. een heerlijke wellnessbehandeling, of is het iets heel anders, dat u een gevoel van rust en welzijn in het lichaam geeft?
• Praat erover of schrijf het op. Heeft de geest een uitlaatklep nodig? Soms kan het helpen om alle gedachten, die een zooitje in het hoofd veroorzaken, onder woorden te brengen. Misschien heeft u een vriend, partner of familielid, die goed kan luisteren, of, als alternatief, kunt u uw problemen op papier zetten en ze op die manier uit uw hoofd proberen te krijgen.
• Wees sociaal. Het gevoel erbij te horen en deel uit te maken van een gemeenschap kan een verdrietig gevoel verlichten. Naast het feit dat socialiseren verdrietige gedachten afleidt, wordt men ook beïnvloed door de stemming van andere mensen. Wanneer u zich in positief gezelschap bevindt, is de kans groot dat dit invloed heeft op uw eigen stemming.
• Doe iets goeds voor anderen. Het is belangrijk om goed voor uzelf te zijn, maar het is ook goed voor de stemming om iets goeds voor anderen te doen. Dus koop een bos bloemen voor iemand om wie u geeft, help een vriend of vriendin met de motor, bak een taart of nodig de kleinkinderen uit voor de kermis.
• Lach. Wanneer u boos en verdrietig bent, lach dan. Het klinkt helemaal gek, maar in feite is het niet zo gek als het klinkt. Aan de ene kant zorgt uw lach er automatisch voor dat uw omgeving terug lacht, wat u weer opvrolijkt, en aan de andere kant kunt u met uw glimlach uw hersenen laten denken, dat uw gelukkig bent.
• Pak wat zon. Zonlicht heeft een positief effect op het humeur en het is daarom belangrijk, dat u elke dag naar buiten komt en wat daglicht krijgt.

Laat de natuur energie en stemming teruggeven

Wanneer u een wandeling langs het water of rond het bos heeft gemaakt, dan weet u, dat de natuur een beetje als balsem voor de ziel werkt. Maar er zijn verschillende manieren waarop de natuur kan helpen. Er zijn verschillende, op de natuur gebaseerde, producten die kunnen helpen om fris en alert te blijven en het gevoel van vermoeidheid en moeheid kunnen verminderen.

Wanneer u zich langere tijd erg moe en verdrietig voelt, raden wij u aan om uw huisarts te raadplegen.