Zware en vermoeide benen

De bloedsomloop - het transportsysteem van het lichaam

Het lichaam bestaat uit veel verschillende systemen, waaronder het zenuwstelsel, het spijsverteringsstelsel, het ademhalingssysteem en natuurlijk de bloedsomloop. Naarmate de jaren vorderen, werken één of meer systemen mogelijk minder goed dan voorheen - en dit kan tot verschillende reacties leiden.

Het menselijk lichaam bevat ongeveer 5 liter bloed dat door ons bloedvatenstelsel stroomt. De aderen zijn de bloedvaten die zorgen voor de verdere terugvoer van het bloed vanuit de organen richting hart met behulp van kleppen.

De bloedsomloop van het lichaam bestaat uit twee systemen: de grote bloedsomloop en de kleine bloedsomloop - beide gecentreerd rond het hart. De grote bloedsomloop werkt doordat het hart zuurstofrijk bloed het lichaam in pompt. Het voorziet onder andere organen en spieren van zuurstof en voedingsstoffen en voert ook afvalstoffen af. Wanneer het zuurstofrijke bloed uit het hart wordt gepompt, wordt het via slagaders naar kleinere vertakkingen in de bloedsomloop getransporteerd. Zodra het bloed het lichaam van zuurstof en voedingsstoffen heeft voorzien, voeren de aderen (slagaders) het zuurstofarme bloed en kooldioxide terug naar het hart. Vanaf hier neemt de kleine circulatiecirkel het over. De kleine cirkel wordt ook wel de pulmonale circulatie genoemd. Het hart pompt het zuurstofarme bloed naar de longen, waar het zuurstof krijgt en kooldioxide wordt uitgescheiden. Het zuurstofrijke bloed wordt vervolgens teruggevoerd naar het hart en de grote bloedsomloop neemt het weer over.

Je zou kunnen denken dat de bloedsomloop in het bloedvatenstelsel op een constant tempo verloopt met gelijke hoeveelheden bloed die naar alle lichaamsfuncties stromen - maar dit is niet het geval. Hoeveel bloed er wordt toegevoerd, hangt af van verschillende factoren. Wanneer je bijvoorbeeld je voedsel verteert, wordt er extra bloed toegevoerd aan je spijsverteringsstelsel, wanneer je het warm hebt, wordt er bloed toegevoerd aan je huid en wanneer je actief bent, wordt er meer bloed toegevoerd aan je spieren.

De werking van de bloedsomloop op uw benen

Zoals we eerder hebben aangegeven, is het gevoel van zware en vermoeide benen in sommige gevallen terug te voeren op het niet optimaal werken van de bloedsomloop. Wanneer de aderen, dat deel van het transportsysteem dat het bloed terugvoert naar het hart, niet meer zo goed werkt als voorheen, kan het gebeuren dat het bloed zich ophoopt en vloeistof in het weefsel lekt. Die vloeistof wordt lymfe genoemd - dat is Latijn voor 'helder water'.

In de aderen zitten de veneuze kleppen, die ervoor zorgen dat de bloedstroom in één richting naar het hart gaat. Wanneer de stroom van aderen en lymfe naar het hart wordt gedreven, werkt dit tegen de zwaartekracht in. Het werk wordt daarom gedaan door spiersamentrekkingen in de veneuze pomp, die deels in de benen zit en deels door spieren in het middenrif die als pomp werken wanneer we ademen. Wanneer lymfevocht in de benen lekt, wordt het opgevangen door de lymfevaten, die het terug naar de bloedbaan transporteren via de grote aderen dicht bij de nek. Met de leeftijd kan deze functie verslechteren. Problemen met de oppervlakkige aderen uiten zich vaak als cosmetische veranderingen in de huid van de benen, zoals cellulitis, dat vooral bij vrouwen voorkomt. Cellulitis is een oneffen en hobbelige huid met een oppervlak dat doet denken aan een sinaasappelschil. Als de problemen zich in de diepe aderen bevinden, is dat meestal te zien als gezwollen, vermoeide en zware benen.

Advies om zware en vermoeide benen te ondersteunen

Probeer een gezond lichaamsgewicht (BMI) te behouden. Een vaste norm per persoon is er niet echt, omdat er meerdere factoren meespelen om de BMI te berekenen: bent u een man of een vrouw en wat is uw leeftijd, lengte en gewicht. Wanneer u te zwaar zou zijn, zal de druk op de benen hoger zijn en is er een meer kans op zware en vermoeide benen.

• Doe aderpompoefeningen. Als je overdag veel zit, kun je je benen helpen door verschillende aderpompoefeningen te doen. Deze omvatten opstaan en je benen schudden, cirkelvormige bewegingen maken met je enkels, je kuitspieren aanspannen door met je voeten te wiegen of je benen buigen en strekken.
• Vermijd stress. Als je gestrest bent, denkt je lichaam automatisch dat je in gevaar bent en probeert het vocht vast te houden. Door de zwaartekracht zal het vocht in je benen blijven zitten, wat irriterend kan zijn.
• Wees lichamelijk actief. Gebrek aan lichaamsbeweging is de meest voorkomende oorzaak van vermoeide, zware en gezwollen benen. Neem daarom korte wandelingen op in je dagelijkse routine, ga zoveel mogelijk staan in plaats van zitten en hurk een paar keer per dag.
• Zit met je benen omhoog. Actief blijven is belangrijk, maar als je last hebt van vermoeide en zware benen, kun je er baat bij hebben om met je benen omhoog te zitten en de zwaartekracht zijn werk te laten doen om het probleem te verlichten.
• Draag steunkousen. Ook wel steunkousen genoemd. De kousen helpen de aderen om het bloed omhoog naar het hart te stuwen en voorkomen dat het bloed zich ophoopt in de benen. De kousen zijn vooral geschikt voor vliegreizen en lange reizen met beperkte mobiliteit.

Krijg hulp uit de natuur

Als je benen moe en zwaar aanvoelen, kunnen natuurlijke producten met ingrediënten, die de aderfunctie beïnvloeden ook helpen.