Maag, darm en spijsvertering

Hulp bij een opgeblazen gevoel na het eten

Wanneer uw maag geen gekke dingen doet, denkt u er waarschijnlijk ook niet bij na of deze goed werkt. Dan zal deze eens 'knorren' wanneer u trek heeft, of denkt u dat u graag een wat plattere buik zou willen, mocht u in de spiegel kijken, misschien dat er wel iets 'af' mag. Als dit zo is, dan bent u één van de gelukkigen onder ons, die een normale spijsvertering heeft.

Geen normale spijsvertering kan zich uiten in bijv. een opgeblazen en vol gevoel in de maag na het eten

Wanneer u voelt dat u lucht in de maag en/of darmen heeft, waardoor u eigenlijk een wind (scheet) zou moeten laten - wat we meestal toch niet zo prettig vinden in gezelschap - is dit waarschijnlijk terug te voeren op uw spijsvertering. Wanneer de spijsvertering goed werkt, begint dat bij de inname van eten, en eindigt dit 2-3 dagen later met een bezoek op de wc.

Hoe werkt het spijsverteringssysteem?

Het spijsverteringssysteem is eigenlijk best wel wonderbaarlijk! Het is het proces, dat de voedingsstoffen uit ons voedsel haalt en gebruikt in ons lichaam. Het teveel aan voedingsstoffen, wat dus niet gebruikt is, wordt omgezet in ontlasting. Uw spijsverteringssysteem bestaat uit de volgende delen:

• De mond. De vertering begint al, op het moment dat het voedsel in de mond komt en het kauwen begint met het vermalen van dat voedsel in kleinere stukjes. Het speeksel wordt extra toegevoegd als glijmiddel om het makkelijker door te kunnen slikken en voor de enzymen, die helpen het voedsel af te breken.
• Keel en slokdarm. De zachte massa gaat door de keelholte naar de slokdarm, waar het verder in de maag wordt gemasseerd.
• De maag. In de maag breken bacteriën het voedsel verder af, waarna het verder de twaalfvingerige darm in wordt geduwd.
• De twaalfvingerige darm, de lever en de alvleesklier. In de twaalfvingerige darm begint de opname van voedingsstoffen. De lever geeft gal af, wat o.a. het vet afbreekt. De alvleesklier scheidt een alkalische stof af, die helpt het maagzuur te neutraliseren. De alvleesklier is ook het orgaan, dat insuline aanmaakt welke fungeert als transportstofje voor koolhydraten.
• De dunne darm, de dikke darm en het rectum. Vanuit de twaalfvingerige darm wordt het voedsel naar de 6 meter lange dunne darm geduwd, waar de eigenlijke vertering plaatsvindt en de rest van de voedingsstoffen het lichaam ingaan. Gunstige bacteriën in de darm helpen dit proces. De overtollige afvalstoffen komen terecht in de dikke darm, waar er nog vocht uit de massa wordt gehaald en verder naar het rectum wordt afgevoerd, waar het eindigt in een toiletbezoek.

Een normale spijsvertering vraagt om goede gewoonten.

Niemand houdt van het gevoel van een opgeblazen buik, en niemand ziet het plezier ervan in om (te) lang op het toilet te zitten en te worstelen met harde ontlasting. Over het algemeen functioneren mensen het beste door regelmatig toiletbezoek. Een vuistregel zegt dat je normaal gesproken minstens één keer per dag een stoelgang zou moet hebben. U kunt zelf veel doen om de optimale omstandigheden voor uw spijsvertering te creëren:

• Kauw het voedsel uitgebreid. Hoe beter het voedsel wordt gekauwd, des te meer enzymen er worden aangemaakt en die helpen weer om het voedsel af te breken. Daardoor is het makkelijker voor uw spijsverteringssysteem om het verder te verwerken.
• Kies voor vezels en volkoren granen. Wanneer u voedsel eet, dat veel vezels en volkoren granen bevat, geeft u het systeem ook iets om mee te werken, en dan verloopt de spijsvertering veel makkelijker. Brood, pasta en rijst zijn ook te koop in volkoren varianten, groentes en fruit zijn rijk aan vezels.
• Vermijdt (overmatig) bewerkte voedingsmiddelen. Bewerkt voedsel vergt meer van uw spijsverteringssysteem, en wanneer deze overuren moet maken om het voedsel te kunnen verteren, kan die het waarschijnlijk niet bijbenen.
• Beweging. Dit klinkt vast niet onbekend in de oren: lichaamsbeweging is (bijna) goed voor alles. En dat geldt ook voor uw spijsvertering. Wanneer u beweegt, stimuleert u de darmen, waardoor het voedsel makkelijker en sneller door de darmen gepasseerd kan worden.
• Drink voldoende vloeistof. Wanneer er genoeg vloeistof is in het lichaam, kan de darmmassa zich beter door de darmen verplaatsen.
• Gá naar de wc! Het klinkt een beetje betuttelend, maar veel mensen stellen een toiletbezoek uit, om verschillende redenen. Wanneer u niet gaat zodra de drang er is, loopt u een risico op harde(re) ontlasting.

Ondersteun uw spijsvertering

Merkt u, dat uw maag opgeblazen voelt, na een maaltijd? Of heeft u lucht in de maag en/of darmen? Dan bent u niet de enige. Veel mensen zullen beamend knikken bij een gesprek over een opgeblazen gevoel. Het is niet leuk om een volle buik te zien in de spiegel, of dat de broek niet dichtkan. Zelfs wanneer u er alles aan doet om de spijsvertering normaal te behouden, kan het af en toe eens nodig zijn een ondersteuning te geven.