Het korte antwoord is JA!
Hersentraining is effectief en op deze pagina vind je suggesties over hoe je een effectieve training kunt opstellen. Koop NU nu en ontvang een GRATIS vitamineboost bij je aankoop!
Van verloren sleutels tot vergeten wachtwoorden. Er zijn veel dingen om te onthouden in het leven en de leeftijd eist zijn tol op onze cognitieve vaardigheden: daarom is het belangrijk om onszelf scherp te houden met hersenoefeningen. Want niet alleen lichaamsbeweging is belangrijk - onze hersenen moeten ook worden getraind. Er bestaan veel vooroordelen over oudere mensen: zijn ze echt slecht in het leren van nieuwe dingen en worden ze met de jaren minder scherp?n feite kan een 70-jarige het brein hebben van een 25-jarige - het vergt alleen oefening.
Als we klein zijn, groeien onze hersenen praktisch. Op 6-jarige leeftijd zijn ze al zo groot dat ze 90 procent van de volwassen grootte hebben. Maar als we in de 30 en 40 zijn, beginnen ze te krimpen en tegen de tijd dat we 60 zijn, zijn de hersenen zo sterk veranderd dat dit invloed heeft op onze cognitieve vaardigheden. Daarnaast verandert ook de bloedsomloop, wat leidt tot meer vermoeidheid en minder energie. Veel mensen vinden het moeilijker om namen te onthouden en zich dingen te herinneren. Daarom is het belangrijk om de hersenen een leven lang te trainen door ze dagelijks uitdagingen te geven. Met andere woorden: als je je hersenspieren niet traint, kun je niet verwachten dat ze sterk blijven.
Voor sommigen is de voorkeur voor balspelletjes, terwijl anderen de voorkeur geven aan yoga. Op dezelfde manier zul je ontdekken dat er "hersenworkouts" zijn voor elke smaak. Als je een voorliefde hebt voor getallen en logica, kun je Sudoku proberen. Als je van woorden houdt, kun je denken aan Scrabble of vergelijkbare woordspelletjes. Dit soort spellen zijn geweldig omdat je ze kunt opnemen in je dagelijkse routine. Je kunt ook grotere projecten overwegen, zoals het leren van een nieuwe vreemde taal. Er is veel bewijs dat het leren van een nieuwe taal goed is voor onze hersenen - en hoe uitdagender, hoe beter.
Lichaamsbeweging is goed voor het lichaam - vooral voor de hersenen. Het vergroot ons concentratievermogen en speelt een belangrijke rol in het geheugen. Als je het moeilijk vindt om te beginnen, begin dan met lange wandelingen of fietstochten. Alle beweging is goed!
Veel mensen stoppen met het leren van nieuwe vaardigheden zodra ze klaar zijn met hun opleiding. Maar het is eigenlijk heel gezond voor de hersenen om uitgedaagd te worden - en het is bewezen dat het leren van vreemde talen het meest effectief is. Hoe moeilijker, hoe beter.
Als we slapen, bouwen we ons lichaam weer op en verwerken we de ervaringen van de dag. Slaap geeft ons energie om nieuwe uitdagingen aan te gaan en maakt ons 's ochtends scherper en alerter - wat de hersenen nodig hebben.
Je hebt alle essentiële vitamines en eiwitten uit je voeding nodig voor een optimale cognitieve functie. Als je niet genoeg van bepaalde voedingsmiddelen binnenkrijgt, kan dat leiden tot vermoeidheid en gebrek aan energie - en dat is niet wat de hersenen nodig hebben.
Wat de meeste mensen zich niet realiseren is dat je je hersenen ook kunt ondersteunen met de planten ginseng en bacopa monnieri. Ginseng helpt vitaliteit, alertheid en mentale scherpte te bevorderen, terwijl bacopa monnieri het geheugen en de concentratie kan verbeteren*. Een geweldige aanvulling op een gevarieerd dieet!
*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating
Altijd klaar voor een gesprek
Of stuur een e-mail naar klantenservice@wellvita.nl
Onze deskundige gezondheidsadviseurs staan klaar om je alle dagen van de week te helpen en te adviseren.
Maandag t/m donderdag
08:00-16:00
Vrijdag
08:00-14:30
