Ervaar je vermoeide ogen?

Als je zware gewichten tilt, verwacht je waarschijnlijk dat je spieren daarna pijn doen. Maar we denken zelden hetzelfde over onze ogen. Toch hebben ook zij spieren die overbelast kunnen raken door intensief gebruik. Denk maar eens aan de vele uren die we naar schermen staren, of het nu in onze vrije tijd, op het werk of onderweg is. In een wereld waar onze ogen constant in actie zijn, krijgen steeds meer mensen last van droge ogen en vermoeidheid. Klinkt dit herkenbaar? Hoewel vermoeide ogen normaal kunnen zijn, vooral bij veel schermgebruik, is het belangrijk om een arts of opticien te raadplegen als je problemen met je gezichtsvermogen ervaart.

Je neemt waarschijnlijk toiletpauzes, koffiepauzes en tijd om te lunchen, maar weinig mensen geven hun ogen de rust die ze nodig hebben. Onze ogen zijn de hele dag actief, van het moment dat we wakker worden en op onze telefoon kijken, tot het moment dat we 's avonds het licht uitdoen om te gaan slapen. Wanneer we ons concentreren op iets, zoals een werkverslag of een boeiend boek, vergeten we vaak te knipperen, wat onze ogen kan overbelasten. Dit geldt vooral bij lezen op een scherm, omdat onderzoek suggereert dat beeldschermen moeilijker te verwerken zijn voor onze ogen dan papier. De scherpte van de woorden en het type licht speelt hierbij een rol. Bovendien scrollen veel mensen 's avonds in bed op hun telefoon, wat zowel hun slaap als hun zicht kan beïnvloeden.

Het klinkt misschien cliché, maar knipperen kan een groot verschil maken voor de gezondheid van onze ogen. Hoewel knipperen een automatische reactie zou moeten zijn, vergeten we het vaak als we ons intensief concentreren. Ben je bijvoorbeeld diep in een uitdagende werkopdracht? Veel deskundigen adviseren om je ogen elke 20 minuten even een schermpauze te geven, of je nu op het werk of thuis achter de computer zit. Je hoeft je werkzaamheden niet volledig te onderbreken; het volstaat om kort weg te kijken, te knipperen en je daarna op iets anders te richten. Kijk eens om je heen: misschien trekt een boom buiten je aandacht of ligt er een stuk papier te wachten om op getekend te worden. Schermpauzes kunnen echt helpen, vooral als je dagelijks lange uren achter een scherm doorbrengt. Maar ook je omgeving speelt een rol; het licht heeft invloed op je gezichtsvermogen.

Natuurlijk licht is één van de beste dingen voor de ogen, maar helaas is het niet altijd mogelijk om er genoeg van te krijgen. Op sommige dagen hangen de wolken zo zwaar boven het landschap dat we thuis midden op de dag het licht aan moeten doen, en in de winter is er over het algemeen minder daglicht. Daarom is het belangrijk om het juiste licht te hebben, vooral als je werkt, leest of achter een computer zit. Vermijd lezen in het donker of in een schemerige kamer, kies voor lampen met een warm licht en laat je niet verleiden door fancy lampen met knipperende blauwe lampen of violette kleuren... Je bent op weg!